Questa torta di lenticchie rosse è il pasto perfetto in famiglia e il massimo comfort food. Fantastico per i bimbi, basta preparare porzioni individuali.
★★★
3 stelle
Master Chef
Tre stelle significano: qui comandano i master chef, che con un aiutino usano fornelli e forno senza paura.
Questa torta salata di lenticchie è perfetta per tutta la famiglia. Delizioso, confortante e nutriente.
Preparazione: 15 min · Cottura: 1 min
Porzioni: 6
Ingredienti
- 1 cucchiaio di olio d'oliva
- 2 cipolle (tagliate finemente)
- 1 gambo di sedano (tritato finemente)
- 2 carote (tritate finemente) (,tagliate finemente)
- 2 spicchi d'aglio (tritati) (tagliati finemente)
- 2 cucchiai di concentrato di pomodoro
- 185 g (1 tazza) di lenticchie rosse spezzate
- 400 g (14,5 once) possono contenere pomodori a cubetti
- 1 cucchiaio di aceto balsamico
- 1 cucchiaio di salsa Worcestershire (saltare se si serve un bambino/vegetariano)
- 625 ml (2,5 tazze) di brodo vegetale (*VEDI NOTA 1)
- 1 foglia di alloro
- 900 g di patate dolci (sbucciate e tagliate a pezzi grossi, circa 5 cm)
- 75 g (¾ tazza) di formaggio Cheddar, grattugiato (*facoltativo)
Istruzioni
- 1. Scaldare l'olio in una padella larga e antiaderente e far rosolare cipolla, carote, sedano e aglio, a fuoco medio, per 10 minuti o fino a quando saranno teneri.
- 2. Unire il concentrato di pomodoro e poi le lenticchie rosse spezzate.
- 3. Aggiungi i pomodori in scatola, l'aceto balsamico, la salsa Worcestershire, la foglia di alloro e 1 tazza di brodo.
- 4. Cuocere a fuoco medio per ca. 30 minuti (finché le lenticchie saranno morbide e la salsa si sarà addensata), aggiungendo altro brodo secondo necessità.
- 5. Nel frattempo preriscaldare il forno a 200°C e mettere la patata dolce in una pentola con acqua bollente, far cuocere a fuoco lento per ca. 15 minuti o fino a quando saranno teneri.
- 6. Scolare le patate e rimetterle nella pentola. Lasciare agire per un minuto, agitando di tanto in tanto la pentola per favorire l'evaporazione dell'eventuale acqua in eccesso. Schiacciatele bene con lo schiacciapatate e condite a piacere. (Non condire se si prepara per un bambino).
- 7. Trasferisci il composto di lenticchie in una pirofila da forno e guarnisci con la patata dolce.
- 8. Cospargere di formaggio e cuocere in forno per ca. 20-30 minuti fino a quando diventano dorati e gorgoglianti.
Note
Note sulla ricetta Se lo servi a un bambino, usa un brodo fatto in casa a basso contenuto di sodio o sostituiscilo con acqua. Se preferite potete sostituire la patata dolce con patate bianche, basta aggiungere un po' di latte e burro durante la purea. I valori nutrizionali sono solo una STIMA, calcolata utilizzando un calcolatore nutrizionale online. Dovrebbe essere usato solo come GUIDA approssimativa.
Valori nutrizionali per porzione
Energia279 kcal
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