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Taquitos di Pollo Piccanti - Lo Snack Proteico che Ti Conquista
Master Chef · Snack · adolescenti
Fornelli e forno (con un aiutino)

Taquitos di Pollo Piccanti - Lo Snack Proteico che Ti Conquista

Master Chef
Preparazione 15 min
Cottura 12 min
Totale 27 min
Porzioni 12
Kcal 125 /porz.

Croccanti, piccanti e pieni di proteine: 12 taquitos da 125 calorie l'uno perfetti da portare a scuola o in palestra!

3 stelle
Master Chef Tre stelle significano: qui comandano i master chef, che con un aiutino usano fornelli e forno senza paura.

Ingredienti

  • 480g di petto di pollo cotto e sfilacciato
  • 85ml di salsa piccante (tipo sriracha o simile)
  • 120g di formaggio cremoso magro (o ricotta magra)
  • 1 cucchiaino di paprika affumicata
  • 1 cucchiaino di aglio in polvere
  • 1 cucchiaino di cipolla in polvere
  • 1 cucchiaino di mix di spezie ranch
  • 2-3 cipollotti freschi, finemente affettati
  • 90g di formaggio grattugiato magro
  • 12 tortillas di mais piccole
  • Olio di semi spray per cucinare

Istruzioni

  1. 1. Mescola il pollo sfilacciato con la salsa piccante in una ciotola grande
  2. 2. Aggiungi il formaggio cremoso magro e tutte le spezie: paprika, aglio, cipolla e il mix ranch. Mescola bene
  3. 3. Aggiungi i cipollotti affettati e il formaggio grattugiato. Mescola ancora fino a combinare tutto
  4. 4. Prendi 6 tortillas, mettile su un piatto con un foglio di carta da cucina umido sopra e scaldale al microonde per 30-40 secondi (questo è IMPORTANTE: le tortillas morbide non si rompono!)
  5. 5. Ripeti con le altre 6 tortillas
  6. 6. Riempi ogni tortilla con 2 cucchiai del ripieno di pollo, arrotola bene e metti il lato della chiusura verso il basso in una teglia
  7. 7. Spruzza leggermente di olio spray su tutti i taquitos
  8. 8. Scegli il tuo metodo: AIR FRYER a 200°C per 10-15 minuti (capovolgili a metà cottura) OPPURE FORNO a 190°C per 20-25 minuti (capovolgili a metà cottura)
  9. 9. Aspetta che si raffreddino un po' e servili subito!

Note

FONDAMENTALE: scalda le tortillas con la carta umida prima di riempirle, altrimenti si rompono! Se vuoi, prepara una salsa per intingere mescolando yogurt greco magro con spezie ranch e un goccio di salsa piccante. Perfetti per il meal prep: conservali in frigo per 3-4 giorni in un contenitore. Calorie per taquito: 125 | Proteine: 14g | Carboidrati: 10g | Grassi: 2,7g

Valori nutrizionali per porzione

Energia125 kcal