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Master Chef
Un dolce cremoso e proteico che piace ai bambini! Yogurt greco, mirtilli e un tocco di granola: lo prepari in 15 minuti e diventa ancora più buono dopo una notte in frigo.
Adatta la ricetta
Su misura per il tuo bambino
Scegli età, sesso e allergie: porzione, dosi e consigli si aggiornano. Le quantità nella lista ingredienti si adattano insieme.
1 · Etàcambia porzione, dosi e consigli
–
6 anni
+
Bambini · 4–8 anni
2 · Sessoregola il fabbisogno di energia
Maschio
Femmina
3 · Allergie e intolleranzepuoi sceglierne più di una
Glutine / celiachiaLattosioProteine del latteUovaNichelArachidiFrutta a guscioSoia Mostra altre 43
Le quantità nella lista ingredienti si aggiornano in verde. Per le sostituzioni allergeni apri la guida completa.
La versione per il tuo bambino
Maschio · 6 anni · nessuna allergia
Porzione consigliata1 porzione
Energia stimata~245 kcal a porzione
Nessuna allergia selezionata
Porzione da bambino: può aiutarti a preparare, un adulto si occupa del forno o dei fornelli.
Le indicazioni su porzioni e quantità sono orientative e non sostituiscono il parere del pediatra. In caso di allergia diagnosticata, verifica sempre etichette e sostituzioni nella guida dedicata.
Ingredienti
Per 2 porzioni
540 g
yogurt greco alla vaniglia (tipo Fage o Oikos)
30 g
preparato per budino istantaneo senza zucchero (vaniglia o cheesecake) oppure zucchero vanigliato
30 g
granola proteica (o muesli croccante)
8 g
mirtilli liofilizzati (secchi)
Utensili
Ciotola
Cucchiaio
Bicchieri o ciotoline
Frigorifero
Questa è una ricetta facilissima che puoi fare insieme a mamma o papà. Non serve forno, non serve sporcare troppo: solo un cucchiaio e la voglia di mangiare qualcosa di buono e nutriente!
Preparazione
- Versa lo yogurt greco nella ciotola e aggiungi il preparato per budino (o la polvere dolcificante che hai a casa).
- Mescola con il cucchiaio finché non vedi più grumi. Deve diventare tutto uniforme e cremoso.
- In un'altra ciotolina, schiaccia un po' la granola proteica con le mani o con il cucchiaio (non deve essere polverizzata, va bene anche a pezzi).
- Prendi i mirtilli liofilizzati e schiacciamoli un pochino con le dita, così diventano ancora più profumati.
- Dividi lo yogurt cremoso in due ciotole o bicchieri.
- Sopra, spargi un po' di granola e i mirtilli schiacciati.
- Se puoi, lascia tutto una notte in frigo: al mattino sarà ancora più buono e cremoso!
Buono a sapersi
Il segreto della ricetta: Questo dolce diventa ancora più goloso dopo una notte in frigo! I sapori si mescolano meglio e diventa cremoso-cremoso. Ma se hai fretta, puoi mangiarlo subito.
Se lo yogurt è troppo aspro: Scegli uno yogurt alla vaniglia dolciastro (non troppo acido), così il sapore è più morbido. I bambini lo preferiscono così!
Puoi cambiare sapori: Se non hai mirtilli liofilizzati, usa fragole, more o banane secche. La granola può essere al cioccolato, alle nocciole o quella che ami di più.
Valori nutrizionali per porzione
Energia245 kcal
Grassi7 g
Carboidrati32 g
Proteine18 g
