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Riso Fritto Speziato con Manzo Croccante
Master Chef · Cena · adolescenti
Fornelli e forno (con un aiutino)

Riso Fritto Speziato con Manzo Croccante

Master Chef
Preparazione 15 min
Cottura 20 min
Totale 35 min
Porzioni 4
Kcal 469 /porz.

Riso fritto proteico e piccantissimo, perfetto per il meal prep: 469 calorie di pura bontà!

3 stelle
Master Chef Tre stelle significano: qui comandano i master chef, che con un aiutino usano fornelli e forno senza paura.

Ingredienti

  • 700g di carne macinata magra di manzo
  • 1 cipolla bianca tritata
  • 20g di cipollotti freschi
  • 560g di riso bianco cotto (meglio se del giorno prima)
  • 40ml di salsa di soia
  • 50ml di salsa di soia scura
  • 100ml di salsa agrodolce piccante
  • 1 cucchiaio di miele
  • 3 spicchi d'aglio tritati
  • 1 cucchiaio di pasta di peperoncino coreana
  • 1 cucchiaio di concentrato di pomodoro
  • 120ml di acqua
  • Maionese piccante (40g maionese leggera + 10g sriracha o salsa piccante)
  • Cipollotti e semi di sesamo per guarnire

Istruzioni

  1. 1. Prepara la salsa mescolando in una ciotola: salsa di soia, salsa di soia scura, salsa agrodolce, miele, aglio tritato, pasta di peperoncino, concentrato di pomodoro e acqua. Metti da parte.
  2. 2. Scalda un wok o una padella grande a fuoco medio-alto. Aggiungi la carne macinata e cuoci finché non è completamente rosolata (circa 8 minuti), mescolando spesso per evitare grumi.
  3. 3. Aggiungi la cipolla tritata e cuoci per 2-3 minuti finché non diventa morbida.
  4. 4. Versa il riso cotto nella padella e mescola bene per separlo e distribuirlo uniformemente.
  5. 5. Aggiungi la salsa che avevi preparato e mescola tutto energicamente per 3-4 minuti, finché il riso non è ben condito e tutto è ben caldo.
  6. 6. Spegni il fuoco. Se vuoi, prepara la maionese piccante mescolando maionese leggera con un po' di sriracha.
  7. 7. Dividi il riso fritto in 4 porzioni uguali.
  8. 8. Guarnisci ogni porzione con cipollotti freschi, semi di sesame e un cucchiaio di maionese piccante.

Note

Usa riso del giorno prima: è molto più asciutto e il riso fritto rimane croccante! Perfetto per il meal prep: puoi preparare tutto domenica e conservare in contenitori per la settimana. Macros per porzione: 49g carboidrati | 9,2g grassi | 43,5g proteine. Se non trovi la pasta di peperoncino coreana, usa più sriracha!

Valori nutrizionali per porzione

Energia469 kcal