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Popcorn di pollo croccanti e leggeri fatti in casa
Master Chef · Cena · adolescenti
Fornelli e forno (con un aiutino)

Popcorn di pollo croccanti e leggeri fatti in casa

Master Chef
Preparazione 10 min
Cottura 14 min
Totale 24 min
Porzioni 1
Kcal 426 /porz.

Il pollo croccante che ami, ma con 300 calorie in meno rispetto al fast food e il doppio delle proteine!

3 stelle
Master Chef Tre stelle significano: qui comandano i master chef, che con un aiutino usano fornelli e forno senza paura.

Ingredienti

  • 300g di petto di pollo tagliato a dadini
  • 1 albume d'uovo
  • 28g di farina 00
  • 3g di lievito in polvere
  • Spray di olio di semi (o un leggero velo d'olio)
  • 1 cucchiaio di sale
  • 1 cucchiaino di basilico secco
  • 1 cucchiaino di timo secco
  • 1 cucchiaino di sale di sedano
  • 1 cucchiaio di origano secco
  • 1 cucchiaio di pepe nero
  • 1 cucchiaino di pepe bianco
  • 1 cucchiaio di paprika dolce
  • 1 cucchiaio di aglio in polvere
  • 1 cucchiaino di senape in polvere
  • 1 cucchiaino di zenzero in polvere

Istruzioni

  1. 1. Taglia il petto di pollo in pezzetti piccoli (tipo il popcorn del cinema!)
  2. 2. In una ciotola mescola farina, lievito e tutti gli aromi e le spezie - puoi usare quelli che hai in casa, non è obbligatorio avere tutto
  3. 3. In un'altra ciotola sbatti l'albume d'uovo (o un uovo intero se preferisci)
  4. 4. Immergere i pezzetti di pollo nell'albume, poi passarli nel composto di farina e spezie fino a ricoprirli bene
  5. 5. Metti i pezzetti in una teglia o nel cestello dell'air fryer e spruzza un velo leggero di olio spray
  6. 6. Se usi l'air fryer: cuoci a 200°C per 12-14 minuti. Se usi il forno tradizionale: cuoci a 190°C per 18-20 minuti
  7. 7. Quando sono dorati e croccanti, tira fuori dal forno e servi subito mentre sono ancora caldi!

Note

Non è obbligatorio avere tutte le spezie - usa quello che hai! Puoi anche usare pollo magro invece del petto. Perfetto da mangiare con salsa yogurt o agrodolce leggera. I tempi possono variare un po' in base al tuo forno o air fryer, controlla che il pollo sia ben cotto dentro.

Valori nutrizionali per porzione

Energia426 kcal