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Pollo BBQ e Patate Croccanti con Formaggio Filante
Master Chef · Cena · adolescenti
Fornelli e forno (con un aiutino)

Pollo BBQ e Patate Croccanti con Formaggio Filante

Master Chef
Preparazione 15 min
Cottura 30 min
Totale 45 min
Porzioni 4
Kcal 462 /porz.

Un piatto proteico e goloso perfetto per chi va in palestra: pollo succulento, patate croccanti e formaggio fuso. Pronto in 30 minuti!

3 stelle
Master Chef Tre stelle significano: qui comandano i master chef, che con un aiutino usano fornelli e forno senza paura.

Ingredienti

  • 900g di patate pelate e tagliate a dadini
  • 2 cucchiai di olio d'oliva (diviso)
  • 1 cucchiaino di aglio in polvere
  • 1 cucchiaino di origano secco
  • 1 cucchiaino di paprica affumicata
  • Sale q.b.
  • 900g di petto di pollo crudo tagliato a dadini
  • 1 cucchiaino di cipolla in polvere
  • 4 spicchi d'aglio fresco tritati
  • 90g di salsa BBQ
  • 1 cucchiaio di miele
  • 100g di formaggio a basso contenuto di grassi (tipo scamorza light o mozzarella)

Istruzioni

  1. 1. Preriscalda il forno a 200°C.
  2. 2. Metti le patate tagliate a dadini in una ciotola, condisci con 1 cucchiaio d'olio, aglio in polvere, origano, paprica e sale. Mescola bene.
  3. 3. Stendi le patate su una teglia e inforna per 25-30 minuti finché non diventano dorate e croccanti, mescolando a metà cottura.
  4. 4. Nel frattempo, in una padella grande, scalda il secondo cucchiaio d'olio a fuoco medio-alto.
  5. 5. Aggiungi il pollo a dadini e l'aglio fresco tritato. Condisci con paprica affumicata, cipolla in polvere e sale.
  6. 6. Cuoci il pollo per 8-10 minuti finché non è completamente cotto, mescolando spesso.
  7. 7. Versa la salsa BBQ e il miele nel pollo, mescola bene e cuoci per altri 2-3 minuti.
  8. 8. Togli il pollo dal fuoco e distribuisci il formaggio tagliato a fettine su tutto. Se usi una padella antiaderente, mettila in forno per 3-5 minuti. Se usi una padella normale, copri con un coperchio e lascia riposare 2 minuti finché il formaggio non si fonde.
  9. 9. Servi il pollo con le patate croccanti e condisci con il formaggio filante.

Note

Perfetto per il meal prep! Puoi prepararlo la domenica e conservarlo in contenitori in frigo per 3-4 giorni. Se preferisci patate ancora più ricche di proteine e con meno carboidrati, scegli varietà come la Carisma (hanno il 25% di carboidrati in meno rispetto alle patate normali). Va bene anche con altre varietà: patate rosse, dolci o comuni. Macros per porzione: 462 kcal | 33,5g carboidrati | 9g grassi | 65g proteine 💪

Valori nutrizionali per porzione

Energia462 kcal