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Noodles al Miele e Aglio con Pollo - La Ricetta Proteica che Ti Farà Impazzire
Junior Chef · Cena · adolescenti
Taglia, impasta e farcisci

Noodles al Miele e Aglio con Pollo - La Ricetta Proteica che Ti Farà Impazzire

Junior Chef
Preparazione 15 min
Cottura 15 min
Totale 30 min
Porzioni 4
Kcal 477 /porz.

Pollo succoso, noodles croccanti e una salsa agrodolce che non potrai più abbandonare. Tutto in 30 minuti e con meno di 500 calorie!

2 stelle
Junior Chef Due stelle significano: qui entrano in azione i junior chef, che sanno tagliare ingredienti morbidi, impastare, dare forma e farcire.

Ingredienti

  • 600g di petto di pollo fresco
  • Aglio in polvere, pepe e paprica affumicata
  • 20ml di salsa di soia
  • 1 cucchiaio di miele
  • 1 cucchiaino di olio di peperoncino (facoltativo)
  • 740g di noodles sottili (già cotti)
  • Semi di sesamo, cipollotto e peperoncino fresco a fettine (per decorare)
  • 1 cucchiaino di amido di mais sciolto in 80ml d'acqua
  • 70ml di salsa di soia
  • 2 cucchiaini di aglio tritato
  • 1 cucchiaino di zenzero tritato
  • 1 cucchiaino di pasta di peperoncino e aglio (facoltativo)
  • 25ml di salsa di soia dolce tipo kecap manis (facoltativo)
  • 2 cucchiai di miele
  • 1 cucchiaino di salsa hoisin

Istruzioni

  1. 1. Taglia il pollo a fettine sottili (tipo farfalla, così cuoce più veloce)
  2. 2. In una padella grande, cuoci il pollo con aglio in polvere, pepe e paprica per 5-6 minuti finché non diventa bianco
  3. 3. Nel frattempo, mescola in una ciotola tutti gli ingredienti della salsa: salsa di soia, aglio tritato, zenzero, paste e miele
  4. 4. Aggiungi la salsa al pollo nella padella
  5. 5. Versa il mix di amido e acqua per rendere tutto più denso e lucido (tipo glassa)
  6. 6. Cuoci per altri 2-3 minuti mescolando costantemente
  7. 7. Aggiungi i noodles già cotti e mescola bene fino a quando tutto non è ricoperto di salsa
  8. 8. Ripartisci nei piatti e decora con semi di sesamo, cipollotto e peperoncino fresco se ti piace

Note

Puoi usare olio di sesamo al posto dell'olio di peperoncino se non ami il piccante. La ricetta è perfetta per il meal prep: prepara una porzione in più per il giorno dopo! Se il pollo è molto spesso, battilo leggermente prima di cuocerlo. Per una versione ancora più proteica, aggiungi un uovo sbattuto alla fine!

Valori nutrizionali per porzione

Energia477 kcal