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Involtini di Pollo alla Pepperoni - La Bomba Proteica
Master Chef · Cena · adolescenti
Fornelli e forno (con un aiutino)

Involtini di Pollo alla Pepperoni - La Bomba Proteica

Master Chef
Preparazione 25 min
Cottura 20 min
Totale 45 min
Porzioni 15
Kcal 364 /porz.

Involtini di pollo ripieni di pepperoni e mozzarella: 51g di proteine in un boccone, perfetti per il meal prep!

3 stelle
Master Chef Tre stelle significano: qui comandano i master chef, che con un aiutino usano fornelli e forno senza paura.

Ingredienti

  • 2,1 kg di petto di pollo (tagliato a metà per renderlo più piatto)
  • 1 cucchiaino di aglio in polvere
  • 1 cucchiaino di cipolla in polvere
  • 1,5 cucchiaini di paprika affumicata
  • 1,5 cucchiaini di sale
  • 200g di pepperoni affettato
  • 350g di salsa di pomodoro/marinara
  • 160g di formaggio cremoso light
  • 10g di parmigiano grattugiato
  • 4 spicchi d'aglio tritati
  • 120ml di salsa piccante
  • Prezzemolo fresco tritato
  • 15 tortillas medie/grandi (o simili)
  • 25g di mozzarella grattugiata light (per involtino)
  • Parmigiano grattugiato e prezzemolo secco (facoltativo)

Istruzioni

  1. 1. Scalda il forno a 200°C.
  2. 2. Taglia i petti di pollo a metà nel senso della lunghezza per renderli più piatti.
  3. 3. In una ciotola, mescola aglio in polvere, cipolla in polvere, paprika e sale.
  4. 4. Condisci il pollo con questo mix su entrambi i lati.
  5. 5. In un'altra ciotola, combina il formaggio cremoso, la salsa di pomodoro, i 4 spicchi d'aglio tritati e la salsa piccante.
  6. 6. Stendi ogni tortilla in una padella calda per 30 secondi per lato (così non si romperà).
  7. 7. Stendi la tortilla e aggiungi: un cucchiaio del mix di formaggio, pepperoni e un po' di mozzarella.
  8. 8. Arrotola bene la tortilla e mettila in una teglia rivestita di carta forno.
  9. 9. Ripeti per tutti i 15 involtini.
  10. 10. Cuoci in forno a 200°C per 20 minuti, finché non sono dorati.
  11. 11. Spolverizza con prezzemolo e parmigiano extra se vuoi.
  12. 12. Lascia raffreddare 5 minuti e servi!

Note

PRO TIP: Pesa tutto il ripieno insieme, poi dividi per 15 - così ogni involtino avrà la stessa quantità! Perfetto per il meal prep della settimana: conserva in frigorifero fino a 4 giorni. Puoi congelare gli involtini anche crudi e cuocerli direttamente quando ne hai bisogno (aggiungi 5 minuti di cottura).

Valori nutrizionali per porzione

Energia364 kcal