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Mini Chef
Realizzato con ingredienti semplici ma nutrienti, questo frullato allo yogurt e mirtilli è una colazione o uno spuntino deliziosamente cremoso da condividere con i bambini.
★☆☆
1 stella
Mini Chef
Una stella significa: qui si attivano i mini chef, che sanno girare, mescolare e decorare.
Realizzato con ingredienti semplici ma nutrienti, questo frullato allo yogurt e mirtilli è una colazione o uno spuntino deliziosamente cremoso da condividere con i bambini. Inoltre, è ricco di fibre e proteine.. e ha un sapore così buono!
Preparazione: 5 min
Porzioni: 2
Ingredienti
- 1 tazza di mirtilli congelati
- 1 tazza di yogurt greco bianco
- 1 cucchiaio di latte
- 1 cucchiaio di semi di canapa ((facoltativo))
- 1 cucchiaio di burro di arachidi, mandorle, anacardi o semi di girasole ((facoltativo))
- 1 cucchiaio di sciroppo d'acero ((facoltativo))
Istruzioni
- 1. Aggiungi tutti gli ingredienti in un frullatore e frulla a velocità bassa per circa 30 secondi. Aumentare la velocità ad alta per 30-60 secondi o fino a ottenere un composto molto omogeneo.
- 2. Servire immediatamente o conservare in frigorifero in un contenitore ermetico e consumare entro 4 ore. (Agitare prima di servire.)
Note
Note È meglio servire questo frullato il giorno stesso in cui viene preparato, anche se puoi prepararlo in anticipo e conservarlo in frigorifero per un massimo di 4-6 ore in un contenitore ermetico o in una busta riutilizzabile. Usa i mirtilli selvatici congelati per ottenere il sapore e il colore più vivaci. Prova ad aggiungere un po' di spinaci novelli, zucchine crude o zucca estiva cruda o carote cotte per aggiungere una verdura. Aggiungi banana o mango per aumentare la cremosità. Se necessario, usa yogurt e latte non caseari.
Valori nutrizionali per porzione
Energia215 kcal
