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Mini Chef
Unisci ingredienti nutrienti in un rinfrescante frullato di lamponi. Con le punte prepara con o senza banana e conserva gli avanzi.
★☆☆
1 stella
Mini Chef
Una stella significa: qui si attivano i mini chef, che sanno girare, mescolare e decorare.
Frulla una manciata di ingredienti nutrienti per creare un frullato di lamponi deliziosamente rinfrescante. Con le opzioni per farlo con o senza banana, modi per aggiungere proteine e suggerimenti per conservare gli avanzi, questo post contiene tutto ciò di cui hai bisogno per iniziare. Vedi le note per le variazioni.
Preparazione: 5 min
Porzioni: 2
Ingredienti
- 2 tazze di lamponi
- 1 banana congelata ((a fette e congelata durante la notte))
- ½ tazza di yogurt bianco
- 1 tazza di latte vegetale
- 1 cucchiaino di sciroppo d'acero ((o miele, facoltativo))
- ½ tazza di ghiaccio ((facoltativo))
Istruzioni
- 1. Aggiungi tutti gli ingredienti a un frullatore.
- 2. Frullare in modo omogeneo, iniziando da un livello basso e procedendo fino ad arrivare ad un livello molto alto. Lascialo frullare ad alta velocità per 30-60 secondi per aiutare a frullare i semi nei lamponi in modo omogeneo.
- 3. Servire immediatamente o congelare per un uso futuro.
Note
Note Per conservarlo, congelare la miscela del frullato in una vaschetta per i cubetti di ghiaccio durante la notte. Conservare fino a 3 mesi in un sacchetto congelatore sigillato. Trasferisci alcuni cubetti in un frullatore e aggiungi 1/2-1 tazza di latte (o succo d'arancia) e frulla per servire. Aggiungi 1 cucchiaio di semi di canapa, 1 cucchiaino di semi di chia o una manciata di cavolfiore crudo o spinaci novelli per aggiungere nutrimento a questo frullato. E per variare i sapori di questo frullato, prova: Frullato di lampone e mango: sostituisci la banana con mango congelato a cubetti. Frullato di lampone e arancia: sostituisci il latte con il succo d'arancia. Frullato di lamponi e avocado: aggiungi 2 cucchiai di avocado fresco o congelato. Frullato al lampone e cioccolato: aggiungi 1 cucchiaio di cacao in polvere e aumenta lo sciroppo d'acero a 1 cucchiaio. Frullato di lamponi e mirtilli: sostituisci la banana con i mirtilli congelati.
Valori nutrizionali per porzione
Energia334 kcal
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