★★★
Junior Chef
Prepara un assortimento di gusti di farina d'avena istantanea in pochi minuti e prepara deliziose opzioni per la colazione per tutta la famiglia.
★★☆
2 stelle
Junior Chef
Due stelle significano: qui entrano in azione i junior chef, che sanno tagliare ingredienti morbidi, impastare, dare forma e farcire.
Puoi preparare una manciata di contenitori in anticipo, quindi tirarli fuori per una colazione facile quando ne hai bisogno. Oppure prepara e servi tutto in una volta.
Preparazione: 10 min · Cottura: 2 min
Porzioni: 6
Ingredienti
- 3 tazze di avena istantanea ((a volte chiamata "avena veloce" o "avena 1 minuto")
- 3/4 tazza di frutta secca ((come mirtilli secchi, uvetta, mele o mango o fragole liofilizzate))
- 1/4 tazza di semi di canapa ((facoltativo; o semi di chia o lino))
- 1 cucchiaino di cannella ((facoltativo))
- latte e/o burro di noci o semi ((facoltativo, per servire))
Istruzioni
- 1. Dividi l'avena in sei contenitori o sacchetti da 1 tazza.
- 2. Aggiungi 2 cucchiai di frutta secca e 1 cucchiaino di semi (se utilizzati) a ciascuno.
- 3. Cospargere di cannella. Sigillare e conservare per un massimo di 3 mesi.
- 4. Versare 1 contenitore o sacchetto in una ciotola resistente al calore. Aggiungere 1 tazza di acqua bollente, mescolare e coprire con un piatto. Lascia riposare per 2 minuti. La miscela di avena assorbirà il liquido e si gonfierà. (In alternativa, potete aggiungere l'acqua nella ciotola con l'avena e cuocere nel microonde per 60-90 secondi, fermandovi di mescolare almeno una volta. In questo modo otterrete un'avena istantanea leggermente più cotta.)
- 5. Completare con latte, zucchero di canna o miele, burro di noci o semi o con confettini a piacere.
Note
Note Inizia con l'avena istantanea per assicurarti che cucini velocemente quando sei pronto per usarli. Aggiungi frutta, cannella e semi per sapore e nutrimento extra. Conservare in contenitori ermetici per un massimo di 3 mesi. Completare con latte e burro di noci o semi quando è pronto per servire come desiderato. (L'aggiunta di burro di noci o di semi renderà la farina d'avena più abbondante.) Senza glutine: utilizzare fiocchi d'avena certificati GF. Senza latticini: completa con il tuo latte vegetale preferito.
Valori nutrizionali per porzione
Energia184 kcal
