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Burritos Proteici Mostruosi - Colazione da Campioni
Master Chef · Colazione · adolescenti
Fornelli e forno (con un aiutino)

Burritos Proteici Mostruosi - Colazione da Campioni

Master Chef
Preparazione 20 min
Cottura 40 min
Totale 60 min
Porzioni 10
Kcal 516 /porz.

Dieci burritos pieni di proteine da preparare una volta e mangiare tutta la settimana. Perfetti per chi vuole muscoli e energia!

3 stelle
Master Chef Tre stelle significano: qui comandano i master chef, che con un aiutino usano fornelli e forno senza paura.

Ingredienti

  • 1 kg di patate pelate e tagliate a dadini
  • 300 g di peperoni rossi e gialli, finemente tritati
  • 1 cipolla grande, tritata
  • 1 cucchiaino di sale, 1 cucchiaino di aglio in polvere, 1 cucchiaino di paprika affumicata
  • 1 kg di carne macinata magra di manzo
  • 1 cucchiaino di sale, 1 cucchiaino di salvia, 1/2 cucchiaino di timo, 1 cucchiaino di cipolla in polvere, 1 cucchiaino di aglio in polvere, 1/2 cucchiaino di pepe nero, 1/2 cucchiaino di origano, 1 cucchiaino di paprika affumicata
  • 150 g di pancetta tagliata a dadini
  • 10 uova intere, 1 cucchiaino di sale e 200 g di ricotta magra
  • 5 g di amido di mais
  • 80 g di cheddar grattugiato light
  • 10 tortillas integrali (o quelle proteiche che trovi al supermercato)
  • 35 g di salsa di formaggio fuso (per burrito)

Istruzioni

  1. 1. Scalda un grande tegame antiaderente a fuoco medio. Butta dentro le patate tagliate a dadini e cuoci per 15 minuti finché non sono quasi cotte, mescolando spesso.
  2. 2. Aggiungi i peperoni e la cipolla tritati, poi tutti gli aromi per le patate. Cuoci altri 10 minuti.
  3. 3. In un altro tegame, rosolate la carne macinata a fuoco medio-alto. Quando è cotta, aggiungete i vostri aromi (sale, salvia, timo, cipolla in polvere, aglio in polvere, pepe, origano, paprika). Mescolate bene.
  4. 4. Aggiungete la pancetta alla carne e cuocete altri 5 minuti.
  5. 5. In una ciotola, battete le 10 uova con il sale e la ricotta magra. Aggiungete l'amido di mais e il cheddar grattugiato.
  6. 6. Versate il composto di uova nella padella con le patate e la carne. Mescolate tutto con cura finché le uova non sono cotte (circa 5-7 minuti).
  7. 7. Prendete una tortilla, metteteci dentro un cucchiaio di ripieno, aggiungete un po' di salsa di formaggio fuso e arrotolate bene.
  8. 8. Ripetete con tutte le altre tortillas finché il ripieno non finisce.

Note

Puoi preparare tutti i 10 burritos la domenica e conservarli in frigorifero in contenitori ermetici per 4-5 giorni. Perfetti per il meal prep! Riscalda al microonde per 2-3 minuti prima di mangiare. Se non ami la ricotta, puoi usare dello yogurt greco magro. Macro per burrito: 516 calorie, 23g carboidrati, 22g grassi, 50g proteine.

Valori nutrizionali per porzione

Energia516 kcal