Daily Healthy Kids
IT
  • IT Italiano
  • EN English
  • ES EspaΓ±ol presto
  • FR FranΓ§ais presto
  • DE Deutsch presto
  • PT PortuguΓͺs presto
  • NL Nederlands presto
Guide e Ricette! Scopri
Daily Healthy Kids Ricette per Bambini (0–17 Anni) | Ricevi le Ricette Gratis!
Burritos Pizza Proteici - La Bomba di Proteine
Master Chef Β· Cena Β· adolescenti
Fornelli e forno (con un aiutino)

Burritos Pizza Proteici - La Bomba di Proteine

Master Chef
Preparazione 20 min
Cottura 25 min
Totale 45 min
Porzioni 12
Kcal 465 /porz.

Burritos farciti di carne, peperoni e formaggio: 56g di proteine in un'unica portata che ti farΓ  impazzire! πŸŒ―πŸ•

β˜…β˜…β˜… 3 stelle
Master Chef Tre stelle significano: qui comandano i master chef, che con un aiutino usano fornelli e forno senza paura.

Ingredienti

  • 200g peperoni affettati sottili
  • 1800g carne macinata magra
  • 1 cucchiaino di sale
  • 1,5 cucchiai di aglio e cipolla in polvere
  • 1 cucchiaio di origano secco
  • 4 spicchi d'aglio tritati
  • 150g formaggio cremoso light (tipo Philadelphia)
  • 300ml salsa di pomodoro per pizza
  • 100ml salsa piccante (tipo Tabasco o simile)
  • 30g parmigiano reggiano grattugiato
  • Prezzemolo fresco tritato
  • 12 tortillas di grano
  • 20g mozzarella light a persona
  • 20g cheddar light grattugiato a persona

Istruzioni

  1. 1. Scalda una padella antiaderente a fuoco medio-alto. Aggiungi la carne macinata con aglio, sale, aglio e cipolla in polvere e origano. Cuoci circa 10-12 minuti finchΓ© la carne non Γ¨ completamente cotta, spezzettandola mentre cuoce.
  2. 2. Aggiungi il formaggio cremoso e mescola bene fino a che non si scioglie completamente. Incorpora anche i peperoni affettati.
  3. 3. Versa la salsa di pomodoro e la salsa piccante nel composto di carne e mescola tutto. Cuoci per altri 3-4 minuti a fuoco medio.
  4. 4. Prepara le tortillas: se sono fredde, scaldele leggermente in padella per pochi secondi per renderle piΓΉ morbide e facili da arrotolare.
  5. 5. Disponi una tortilla su un piatto o superficie piana. Aggiungi al centro circa 3-4 cucchiai del ripieno di carne-pizza, un pizzico di mozzarella e cheddar, e un po' di prezzemolo fresco.
  6. 6. Arrotola la tortilla: piega i lati corti verso il centro, poi avvolgi strettamente come un burrito. Se vuoi, puoi farla aderire meglio passandola velocemente in padella calda per 1-2 minuti per lato.
  7. 7. Ripeti con tutte le tortillas fino a esaurire gli ingredienti.
  8. 8. Servire caldi, eventualmente con un po' di salsa di pomodoro a parte per intingere.

Note

Perfetta per il meal prep! Puoi prepararli la sera prima e conservarli in frigo in un contenitore ermetico. Riscalda in microonde per 1-2 minuti prima di mangiare. Ogni burrito ha 465 calorie, 56g di proteine e 21,5g di carboidrati: Γ¨ il pasto ideale dopo l'allenamento! Se non ami la salsa piccante, puoi ridurne la quantitΓ  o eliminarla del tutto.

Valori nutrizionali per porzione

Energia465 kcal