Ingredienti
- 900g di patate tagliate a dadini
- 1 cucchiaio di olio d'oliva
- 900g di manzo magro tagliato a bocconcini
- 5 spicchi d'aglio tritati
- 20g di burro
- 1 cucchiaino di sale (per le patate)
- 1 cucchiaino di sale (per la carne)
- 1 cucchiaino di aglio in polvere (per le patate)
- 1 cucchiaino di aglio in polvere (per la carne)
- 2 cucchiai di cipolla in polvere (per le patate)
- 2 cucchiai di cipolla in polvere (per la carne)
- 1 cucchiaino di prezzemolo secco
- 1 cucchiaino di pepe nero (per le patate)
- 1 cucchiaino di pepe nero (per la carne)
- 2 cucchiai di paprika affumicata (per le patate)
- 300ml di latte scremato
- 20g di parmigiano reggiano grattugiato
- 1 cucchiaino di origano
- 150ml di brodo di manzo
- 75g di formaggio cremoso light (o ricotta)
- 1 cucchiaino di paprika affumicata (per la salsa)
- 2 cucchiai di dado di pollo a basso contenuto di sodio
Istruzioni
- 1. Preriscalda il forno a 200°C (o la friggitrice ad aria alla stessa temperatura).
- 2. Taglia le patate a dadini e condiscile con olio d'oliva, sale, aglio in polvere, cipolla in polvere, pepe nero, prezzemolo e paprika affumicata.
- 3. Cuoci le patate in forno per 25-30 minuti (o in friggitrice per 20-25 minuti) a 200°C, girandole a metà cottura, finché non sono dorate e croccanti.
- 4. Nel frattempo, condisci i bocconcini di manzo con sale, aglio in polvere, cipolla in polvere e pepe nero.
- 5. In una padella calda, cuoci la carne a fuoco medio-alto per 5-7 minuti finché non è ben rosolata da tutti i lati. Mettila da parte.
- 6. Nella stessa padella, fai rosolare l'aglio tritato nel burro per 1-2 minuti.
- 7. Aggiungi il latte, il brodo di manzo e il dado di pollo. Mesola bene.
- 8. Incorpora il formaggio cremoso e il parmigiano grattugiato, mescolando fino a ottenere una salsa liscia e cremosa.
- 9. Aggiungi l'origano e la paprika affumicata.
- 10. Rimetti la carne nella padella e lascia cuocere a fuoco dolce per 3-4 minuti, mescolando delicatamente.
- 11. Servi i bocconcini di manzo con la salsa cremosa insieme alle patate croccanti.
Note
Perfetto per il meal prep: prepara tutto la domenica e conserva in contenitori in frigo per i prossimi giorni. Puoi usare patate normali se non trovi quelle particolari. La ricetta è super proteica, ideale se fai sport!