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Junior Chef
Un dolcetto goloso e proteico a strati con yogurt cremoso, ciliegie e cereali croccanti. Perfetto da preparare insieme ai bambini in soli 15 minuti!
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Su misura per il tuo bambino
Scegli età, sesso e allergie: porzione, dosi e consigli si aggiornano. Le quantità nella lista ingredienti si adattano insieme.
1 · Etàcambia porzione, dosi e consigli
–
6 anni
+
Bambini · 4–8 anni
2 · Sessoregola il fabbisogno di energia
Maschio
Femmina
3 · Allergie e intolleranzepuoi sceglierne più di una
Glutine / celiachiaLattosioProteine del latteUovaNichelArachidiFrutta a guscioSoia Mostra altre 43
Le quantità nella lista ingredienti si aggiornano in verde. Per le sostituzioni allergeni apri la guida completa.
La versione per il tuo bambino
Maschio · 6 anni · nessuna allergia
Porzione consigliata1 porzione
Energia stimata~195 kcal a porzione
Nessuna allergia selezionata
Porzione da bambino: può aiutarti a preparare, un adulto si occupa del forno o dei fornelli.
Le indicazioni su porzioni e quantità sono orientative e non sostituiscono il parere del pediatra. In caso di allergia diagnosticata, verifica sempre etichette e sostituzioni nella guida dedicata.
Ingredienti
Per 2 porzioni
270 g
yogurt greco alla vaniglia
14 g
polvere istantanea per budino senza zucchero (vaniglia o cheesecake)
150 g
ripieno di ciliegie senza zuccheri aggiunti
20 g
muesli o cereali proteici croccanti
Utensili
Ciotola
Cucchiaio
Bicchieri o barattoli trasparenti
Cucchiaio per servire
Questo yogurt soffice è il segreto per sorprendere i tuoi piccoli chef: stratificato, delizioso e così facile da preparare che potranno fararlo da soli (con un aiutino!). Il tocco proteico lo rende ancora più nutriente, senza che nessuno se ne accorga.
Preparazione
- Prendi una ciotola e versa lo yogurt greco alla vaniglia.
- Aggiungi la polvere per budino istantaneo e mescola bene con un cucchiaio fino a che non diventa cremoso e soffice.
- Prendi due bicchieri o barattoli trasparenti (così si vede più bello!).
- Metti un cucchiaio di yogurt cremoso sul fondo di ogni bicchiere.
- Aggiungi un cucchiaio di ripieno di ciliegie su ogni strato di yogurt.
- Ripeti: un altro cucchiaio di yogurt, poi ciliegie, finché non riempi il bicchiere.
- Finisci con un cucchiaio di yogurt in cima.
- Cospargere il muesli proteico solo al momento di servire, così rimane ben croccante.
- Puoi mangiarlo subito oppure conservarlo in frigo: ha ancora più sapore il giorno dopo!
Buono a sapersi
Il segreto del giorno dopo: Se puoi, prepara il dessert la sera prima e lascialo in frigo tutta la notte. Il primo assaggio può sembrare un po' «chimico» con la polvere del budino, ma dopo il riposo diventa delizioso!
Yogurt neutro? Se usi yogurt greco naturale senza vaniglia, potrebbe essere un po' acidulo. Meglio uno yogurt alla vaniglia leggero che non sia troppo intenso.
Per una sola porzione: Se vuoi fare meno sporco, puoi usare solo 170 g di yogurt con 11 g di polvere per budino in un bicchiere singolo.
Vuoi più ricchezza? Raddoppia la polvere del budino per un gusto più intenso e una consistenza quasi da glassa. Con sapori come il cioccolato funziona ancora meglio!
Valori nutrizionali per porzione
Energia195 kcal
Grassi3 g
Carboidrati28 g
Proteine18 g
