★★★
Mini Chef
Questi semplici spuntini doposcuola ti aiuteranno a soddisfare i bambini fino a cena, qualunque cosa riservi il pomeriggio! Idee facili per bambini piccoli e grandi.
★☆☆
1 stella
Mini Chef
Una stella significa: qui si attivano i mini chef, che sanno girare, mescolare e decorare.
Sbrigati a dare da mangiare ai bambini ogni pomeriggio con queste idee veloci e salutari adatte ai bambini in età prescolare in su! Regola le dimensioni delle porzioni secondo necessità per il tuo bambino (la nutrizione varierà in base all'idea dello spuntino che scegli).
Preparazione: 5 min
Porzioni: 1
Ingredienti
- 1/2 tazza di salatini, 1 oncia di formaggio, ¼ tazza di avocado
- ½ tazza di pretzel, 2 cucchiai di burro di noci/semi, ½ bacche di tazza
- ½ tazza di salatini, 2 cucchiai di Nutella, 1/2-1 tazza di latte
- 1/2 tazza di cracker integrali, 1 oncia di formaggio, ½ tazza di frutta a dadini con 2 cucchiai di limonata o succo di mela
- 1/2 tazza di cracker integrali, 1 oncia di formaggio, 1 banana piccola
- 1/2 tazza di cracker al formaggio, 1 pera a fette piccole
- 1 fetta di pane, 1 cucchiaio di marmellata e burro di noci o semi, ¼ tazza di cetrioli a fette
- 1 fetta di pane integrale, 2 cucchiai di avocado, 1 uovo sodo
- 1 fetta di pane integrale, 1 cucchiaio di marmellata, ½ frutta in tazza
- 1/2 tazza di yogurt bianco intero, ¼ tazza di purea di frutta
- 1/2 tazza di yogurt bianco intero, ¼ tazza di salsa di mele
- 1 tazza di yogurt bianco al latte intero mescolato con 1 tazza di frutta congelata (come banane, ciliegie, mango o frutti di bosco)
- 1/4 tazza di pomodorini (tagliati a metà se necessario) e 1/4-½ tazza di ricotta
- 1/4 tazza di ricotta, 2 cucchiai di muesli, ¼ tazza di ananas a dadini
- 1/4 tazza di pomodorini (a dadini se necessario), 2 cucchiai di guacamole, ½ tazza di cannucce vegetariane
- 1 barretta di cereali, 1 banana piccola
- 1 barretta di cereali, 1/2-1 tazza di latte
- 1 barretta di muesli, ½ bacche di tazza
- Barretta di muesli, 1/2-1 tazza di latte
- 1 snack bar, 1/2-1 tazza di yogurt da bere
- 1 muffin, ½ tazza di frutta (o un pezzo)
Istruzioni
- 1. Servire i cibi su un piatto o in una ciotola a casa oppure confezionati in un thermos o in una borsa per il pranzo.
- 2. Consentire più cibo in base all'appetito del bambino.
Note
Note Cerca di servire 2-3 gruppi alimentari in ogni spuntino per aiutarli a saziarsi, ma non stressarti se i bambini non mangiano sempre tutto (perché non lo faranno). Non dobbiamo forzare l'equilibrio. Prepara qualcuno di questi da mandare a mangiare tra un'attività e l'altra. Se necessario, usa una borsa termica per il pranzo con un impacco di ghiaccio. Una busta riutilizzabile può essere utile per frullati e yogurt. Considera gli spuntini mini-pasti e non stressarti se i bambini mangiano più spuntino pomeridiano che cena: è molto normale che i bambini abbiano più fame durante lo spuntino!
