★★★
Junior Chef
Decidi velocemente cosa preparare (e prepara davvero!) il pranzo con queste semplici idee per il pranzo fatto in casa. Lavorano a casa, per preparare le valigie per la scuola, per una giornata a casa, per te e i bambini!
★★☆
2 stelle
Junior Chef
Due stelle significano: qui entrano in azione i junior chef, che sanno tagliare ingredienti morbidi, impastare, dare forma e farcire.
Trasforma i prodotti base della dispensa nelle più deliziose ciotole di burrito vegetariane fatte in casa con questa semplice ricetta. (Prepara il riso, i fagioli e le verdure in anticipo se puoi o vuoi. Si conservano bene in frigorifero e devono semplicemente essere riscaldati.)
Preparazione: 5 min
Porzioni: 1
Ingredienti
- 1 pane pita integrale
- ¼ tazza di hummus
- ¼ tazza di cetrioli, carote, lattuga e/o pomodorini tagliati sottili
- 1 oncia di formaggio a cubetti ((facoltativo))
- ½ una tazza di frutta a fette ((facoltativo))
Istruzioni
- 1. Tagliare il pane pita a spicchi e servire con l'hummus e le verdure desiderate. Se lo si desidera, aggiungere formaggio e un contorno di frutta.
Note
Note Se lo si desidera, scaldare leggermente il pane pita. Affetta molto sottilmente le verdure crude e il pane per i più piccoli per assicurarti che sia facile da masticare. Pensa a un alimento principale per il pranzo, quindi circondalo con alcuni altri tipi di alimenti come frutta, verdura, latticini, cereali integrali e una bevanda. Aggiungi snack senza arachidi o spuntini per il pranzo secondo necessità per rendere ogni idea più saziante. Prendi le scorciatoie secondo necessità, inclusi kit di insalate, riso precotto, fagioli in scatola e verdure surgelate. Includere una bevanda a pranzo, come latte o acqua. Investi in contenitori per il pranzo durevoli se invierai il pranzo a scuola o all'asilo.
Valori nutrizionali per porzione
Energia222 kcal
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