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Mini Chef
Questo frullato verde è un modo fantastico per aggiungere verdure alla dieta di tuo figlio. Deliziosamente dolce e cremoso senza sapore di spinaci!
★☆☆
1 stella
Mini Chef
Una stella significa: qui si attivano i mini chef, che sanno girare, mescolare e decorare.
Questo frullato verde è un modo fantastico per aggiungere verdure alla dieta di tuo figlio. Deliziosamente dolce, cremoso senza sapore di spinaci!
Preparazione: 5 min
Porzioni: 2
Ingredienti
- 2 tazze di spinaci ((circa 58 g))
- 1 banana congelata
- 1 mela (senza torsolo e tritata)
- 1 Kiwi (sbucciato e tritato)
- 1 manciata di mirtilli ((circa 35 g))
- 1 cucchiaio di semi di chia
- ½ tazza (125 ml) di latte (a scelta)
Istruzioni
- 1. Metti tutti gli ingredienti nel frullatore (vedi nota 1 sotto)
- 2. Frullare ad alta velocità fino a ottenere un composto omogeneo.
- 3. Servire subito.
Note
Note sulla ricetta L'ordine in cui aggiungi gli ingredienti può fare la differenza nella facilità con cui il tuo frullato si amalgama. Il frutto liquido e più facile da frullare deve trovarsi sul fondo, più vicino alla lama. In alcuni frullatori, ciò comporterà che tu li aggiunga per primi mentre in altri (dove devi avvitare un coperchio con una lama e capovolgerlo), dovrai aggiungerli per ultimi. L'uso della banana congelata conferisce al frullato una consistenza densa e cremosa. Puoi sostituire mela, kiwi e mirtillo con circa 1,5 tazze di frutta tritata (a scelta). Fresco o congelato funzionerà. Puoi usare il latte che preferisci, funzionano entrambi i latticini e il latte senza latticini. I semi di Chia vengono aggiunti per una nutrizione extra. Puoi ometterlo o sostituirlo con semi di lino, burro di noci, semi di canapa, noci o avena. Le informazioni nutrizionali sono solo una guida ROUGH, calcolata utilizzando un calcolatore nutrizionale online. I fatti varieranno a seconda delle verdure, della frutta, del latte e dei componenti aggiuntivi utilizzati.
Valori nutrizionali per porzione
Energia215 kcal
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