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Mini Chef
Combina quattro semplici ingredienti in un delizioso frullato di banane e pesca con le proteine della ricotta. È ricco di vitamina C e proteine.
★☆☆
1 stella
Mini Chef
Una stella significa: qui si attivano i mini chef, che sanno girare, mescolare e decorare.
Questo semplice frullato di ricotta è facile da preparare ed è super cremoso senza molti ingredienti. Puoi anche condividerlo con tuo figlio! Assicurati di mescolarlo molto bene per garantire la consistenza più cremosa.
Preparazione: 5 min
Porzioni: 1
Ingredienti
- 1 arancia fresca media ((sbucciata))
- 1/2 banana congelata ((circa ½ tazza))
- 1/2 tazza di fette di pesca congelate
- 1/2 tazza di ricotta di latte intero
Istruzioni
- 1. Aggiungi l'arancia nel frullatore, quindi aggiungi gli altri ingredienti.
- 2. Frullare, iniziando a bassa velocità e aumentandola fino ad ottenere un composto liscio e cremoso. Usa il bastoncino fornito con il frullatore per spostare gli ingredienti se necessario: all'inizio potrebbe sembrare che non ci sia abbastanza liquido, ma ci sarà non appena l'arancia inizierà ad essere frullata. (Se il tuo frullatore non ha una bacchetta, fermalo alcune volte e sposta gli ingredienti con un cucchiaio.)
- 3. Servire immediatamente in una tazza, in una ciotola con un cucchiaio o in una busta riutilizzabile.
Note
Note Conserva gli avanzi per uno spuntino futuro in un contenitore ermetico (prova a utilizzarli entro 24 ore o congelali nei ghiaccioli). Metti prima l'arancia nel frullatore poiché ti servirà il liquido per spostare il resto degli ingredienti. Usa il bastoncino fornito con il frullatore (se presente) per spostare gli ingredienti. Se non hai un'arancia fresca, usa ½ tazza di succo d'arancia. Se lo si desidera, utilizzare la pesca fresca anziché quella congelata e aggiungere qualche cubetto di ghiaccio. Se lo desideri, usa lo yogurt greco (latticino o non caseario) al posto della ricotta. Aggiungi 2 cucchiai di semi di canapa per aggiungere più grassi sani e proteine. Servire in una piccola tazza aperta, da una ciotola con un cucchiaio o in una busta riutilizzabile.
Valori nutrizionali per porzione
Energia297 kcal
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