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Pasta all'Alfredo con Pollo Spicy - Proteico e Croccante
Master Chef · Cena · adolescenti
Fornelli e forno (con un aiutino)

Pasta all'Alfredo con Pollo Spicy - Proteico e Croccante

Master Chef
Preparazione 15 min
Cottura 25 min
Totale 40 min
Porzioni 4
Kcal 617 /porz.

Pollo croccante al forno con salsa buffalo e pasta all'Alfredo leggera: 65g di proteine per porzione, perfetto per chi va in palestra!

3 stelle
Master Chef Tre stelle significano: qui comandano i master chef, che con un aiutino usano fornelli e forno senza paura.

Ingredienti

  • 800g di petto di pollo (affettato sottile)
  • 1 cucchiaino di olio d'oliva
  • 1 cucchiaino di cipolla in polvere
  • 1 cucchiaino di aglio in polvere
  • 1 cucchiaino di origano secco
  • 1 cucchiaino di paprica affumicata
  • 1/2 cucchiaino di peperoncino in polvere
  • 1/2 cucchiaino di pepe nero
  • 85g di pangrattato
  • 10g di parmigiano reggiano grattugiato
  • 2 uova intere (montate)
  • 320g di pasta all'uovo (fettuccine o penne)
  • 1/2 cipolla tritata
  • 4 spicchi d'aglio tritati
  • 80ml di salsa piccante (tipo sriracha o peperoncino)
  • 400ml di latte evaporato scremato
  • 80g di formaggio cremoso light
  • 20g di parmigiano reggiano grattugiato

Istruzioni

  1. 1. Accendi il forno a 200°C. Prepara una teglia con carta forno.
  2. 2. In una ciotola mescola le spezie: cipolla in polvere, aglio, origano, paprica, peperoncino e pepe.
  3. 3. Metti le uova montate in un piatto, il pangrattato in un altro con un pizzico di spezie e parmigiano.
  4. 4. Passa ogni fetta di pollo nelle uova, poi nel pangrattato (ne usiamo solo 8-10g per pezzo). Metti sulla teglia.
  5. 5. Cuoci il pollo in forno per 20-22 minuti finché non è dorato e croccante.
  6. 6. Nel frattempo, cuoci la pasta in acqua salata secondo le istruzioni, poi scola.
  7. 7. In un tegame, rosola cipolla e aglio tritati con un filo d'olio. Aggiungi la salsa piccante.
  8. 8. Versa il latte evaporato e il formaggio cremoso, mescola bene finché non è cremoso. Aggiungi il parmigiano.
  9. 9. Taglia il pollo croccante a pezzi e mettilo nella salsa insieme alla pasta. Mescola tutto.
  10. 10. Servi subito con un'altra spolverata di parmigiano!

Note

Macros per porzione: 68g carboidrati | 8g grassi | 65g proteine. Perfetto per il meal prep: prepara tutto il giorno prima e riscalda quando serve. Se preferisci meno piccante, usa meno salsa!

Valori nutrizionali per porzione

Energia617 kcal