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Mini Burger di Pollo Croccanti con Maionese al Pepe
Master Chef · Cena · adolescenti
Fornelli e forno (con un aiutino)

Mini Burger di Pollo Croccanti con Maionese al Pepe

Master Chef
Preparazione 20 min
Cottura 20 min
Totale 40 min
Porzioni 5
Kcal 228 /porz.

5 slider proteici e leggeri, perfetti per il dopo allenamento: pollo croccante, panini fatti in casa e una maionese pepata che vi farà impazzire!

3 stelle
Master Chef Tre stelle significano: qui comandano i master chef, che con un aiutino usano fornelli e forno senza paura.

Ingredienti

  • 50g Cornflakes frantumati finemente
  • Pepe nero, pepe bianco, sale, timo, basilico, origano, sedano in polvere, paprika, senape in polvere, aglio in polvere, zenzero in polvere (un pizzico di ognuno)
  • 475g petto di pollo crudo (tagliato in 5 pezzi da 95g ciascuno)
  • 2 uova sbattute
  • Maionese al pepe: 50g maionese leggera, succo di limone e pepe nero macinato
  • Lattuga
  • 120g farina 00
  • 1 cucchiaino e mezzo di lievito per dolci
  • 100g yogurt greco magro
  • Sale q.b.

Istruzioni

  1. 1. Prepara la maionese pepata: mescola la maionese leggera con un bel giro di pepe nero e qualche goccia di succo di limone. Mettila in frigo.
  2. 2. Per i panini: in una ciotola unisci farina, lievito e sale. Aggiungi lo yogurt greco e impasta fino a ottenere un composto liscio. Dividi in 5 palline e appiattisci leggermente.
  3. 3. Cuoci i panini in forno a 200°C per 20-25 minuti (o in friggitrice ad aria a 190°C per 16-18 minuti) finché non sono dorati.
  4. 4. Mentre cuociono i panini, prepara il pollo: schiaccia i Cornflakes in un piatto. In un altro piatto mescola tutti gli aromi (pepe, sale, timo, basilico, oregano, celery salt, paprika, senape, aglio e zenzero).
  5. 5. Passa ogni pezzo di petto di pollo prima nelle uova sbattute, poi nei Cornflakes frantumati, infine nella miscela di aromi.
  6. 6. Cuoci il pollo in friggitrice ad aria a 190°C per 16-18 minuti (oppure in forno a 200°C per 20-25 minuti) finché non è croccante e cotto.
  7. 7. Assembla gli slider: taglia i panini a metà, metti dentro un po' di maionese pepata, lattuga e il filetto di pollo croccante.
  8. 8. Servi subito e goditi questi mini burger bomba!

Note

Perfetti per il meal prep! Puoi prepararli il giorno prima e scaldare tutto al momento. Sono altissimi di proteine (30,6g a slider) e bassissimi di calorie: ideali dopo la palestra o per uno snack proteico. Se non hai tutti gli aromi, va bene anche solo pepe, sale, aglio e paprika!

Valori nutrizionali per porzione

Energia228 kcal