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Mini Chef
Trova idee per pranzi al sacco facili, nutrienti e deliziosi per bambini e adulti per l'asilo nido, la scuola, il lavoro e i viaggi.
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1 stella
Mini Chef
Una stella significa: qui si attivano i mini chef, che sanno girare, mescolare e decorare.
Se stai cercando di espandere le opzioni per il pranzo che prepari per i tuoi bambini, questi semplici panini per bambini funzionano sia per i bambini piccoli che per quelli grandi. Di seguito è riportata la ricetta per l'insalata di uova e avocado, con le altre idee nella sezione Note per una facile consultazione. Aggiungi frutta fresca, un sacchetto di salsa di mele, una tazza di frutta in scatola (in succo al 100%), latte e/o acqua a qualsiasi pranzo per completare il pasto.
Preparazione: 5 min
Porzioni: 1
Ingredienti
- 1 tortilla integrale ((formato fajita))
- ¼ tazza di hummus
- 1-2 fette di formaggio cheddar ((facoltativo))
- ¼ tazza di verdure ((tagliate a fettine sottili, come peperoni, lattuga o carote; facoltativo))
Istruzioni
- 1. Posiziona la tortilla su una superficie di lavoro pulita o su un tagliere. Se non è a temperatura ambiente, scaldalo su un piatto resistente al calore nel microonde per 10 secondi.
- 2. Distribuire l'hummus a circa ½ pollice di distanza dal bordo esterno.
- 3. Aggiungi il formaggio e le verdure, se utilizzate, a strati su un lato.
- 4. Lavorando dal lato della tortilla con il ripieno, arrotolatela strettamente. Tagliatelo a metà o a rondelle utilizzando un coltello seghettato.
Note
Note È meglio farlo il giorno in cui prevedi di servirlo. Conservare al fresco in un cestino per il pranzo con un impacco di ghiaccio o in frigorifero secondo necessità. Usa l'hummus fatto in casa o quello acquistato in negozio. Fai del tuo meglio con le porzioni e includi un mix di gruppi alimentari per aiutare i bambini a rimanere sazi fino alla prossima occasione di mangiare. Metti il cibo in un cestino per il pranzo in una borsa termica con un impacco di ghiaccio per mantenerlo al sicuro e fresco fino all'ora di pranzo. Aggiungi latte o una bottiglia d'acqua secondo necessità. Modifica uno di questi per le allergie e includi snack senza arachidi secondo necessità.
Valori nutrizionali per porzione
Energia203 kcal
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