★★★
Mini Chef
Con ingredienti semplici ma nutrienti e un metodo rapido, questo frullato di banane e mirtilli è un frullato perfetto per i bambini.
★☆☆
1 stella
Mini Chef
Una stella significa: qui si attivano i mini chef, che sanno girare, mescolare e decorare.
Questo frullato semplice e veloce con mirtilli e banane è un'ottima opzione per la colazione, lo spuntino o anche come dessert. (La banana congelata creerà un frullato leggermente più denso, quindi se hai intenzione di servirlo con una cannuccia, ti consiglio di usare mirtilli congelati OPPURE banane, ma non entrambi. Vedi le note alla fine per ulteriori suggerimenti.)
Preparazione: 5 min
Porzioni: 2
Ingredienti
- 1 tazza di mirtilli freschi o congelati
- 1 banana matura a fette fresca o congelata
- 1 tazza di spinaci novelli leggermente confezionati
- 1 tazza di latte ((come latte vegetale non zuccherato))
- 1-2 cucchiaini di semi di lino macinati, semi di chia o semi di canapa ((facoltativo))
- 1-2 cucchiai di burro di arachidi, mandorle, anacardi o semi di girasole ((facoltativo))
Istruzioni
- 1. Aggiungi tutti gli ingredienti in un frullatore e frulla a velocità bassa per circa 30 secondi. Aumentare la velocità ad alta per 30-60 secondi o fino a ottenere un composto molto omogeneo.
- 2. Servire immediatamente o conservare in frigorifero in un contenitore ermetico e consumare entro 4 ore. (Agitare prima di servire.)
Note
Note Per i bambini di età inferiore a un anno, utilizzare latte di noci o semi non zuccherato senza latte. Prova qualche cucchiaio di avocado o ½ tazza di mango congelato o purè di patate dolci arrostite al posto della banana. Se il frullato è troppo denso per essere bevuto dal tuo bambino attraverso la tazza con beccuccio o la cannuccia, aggiungi un po' d'acqua o latte per diluirlo. Prova alcune cimette di cavolfiore crude fresche o surgelate, cavoli ricci, zucchine crude o zucca estiva cruda al posto degli spinaci. Usa un frutto fresco e uno congelato per ottenere un frullato non troppo denso che i bambini possano bere facilmente con una cannuccia. Puoi usare metà yogurt e metà latte per aggiungere probiotici. È meglio servire questo frullato il giorno stesso in cui viene preparato, anche se puoi prepararlo in anticipo e conservarlo in frigorifero per un massimo di 4-6 ore in un contenitore ermetico o in una busta riutilizzabile.
Valori nutrizionali per porzione
Energia248 kcal
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