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Mini Chef
Prepara un delizioso e nutriente frullato per l'allattamento per aumentare l'energia e l'apporto di latte, anche se hai solo una mano libera per prepararlo!
★☆☆
1 stella
Mini Chef
Una stella significa: qui si attivano i mini chef, che sanno girare, mescolare e decorare.
Prepara un frullato per l'allattamento nutriente e soddisfacente e personalizzalo con i componenti aggiuntivi e i gusti che preferisci. Questo è un pasto facile per ogni mamma stanca!
Preparazione: 5 min
Porzioni: 1
Ingredienti
- 1 tazza di yogurt greco bianco ((preferisco il latte intero))
- 1/2 tazza di succo d'arancia
- 1/2 tazza di fette di banana congelate ((da circa 1 piccola))
- 1/2 tazza di fragole
- 2 cucchiai di fiocchi d'avena ((o avena istantanea))
- 1 cucchiaio di semi di canapa ((facoltativo))
- 1 cucchiaio di burro di mandorle
- 1/2 tazza di cimette di cavolfiore
- 1/2 tazza di spinaci baby ((leggermente confezionati))
- 1/4 tazza di purè di patate dolci
- 1 cucchiaio di cacao in polvere
- 1 cucchiaio di lievito di birra
Istruzioni
- 1. Aggiungi tutti gli ingredienti (ed eventuali componenti aggiuntivi scelti) al frullatore.
- 2. Partendo da un livello basso, sfumare in modo molto omogeneo e lavorare fino ad alta velocità.
- 3. Servire immediatamente.
Note
Conservare gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 24 ore. Aggiungi il lievito di birra, se lo desideri, per ulteriori potenziali benefici in termini di potenziamento del latte. Se lo desideri, aggiungi un misurino di proteine in polvere per aggiungere più proteine. Senza latticini: usa yogurt non caseario. Senza glutine: utilizzare fiocchi d'avena certificati GF. Senza noci: omettere il burro di mandorle. Gusti da provare: Cavolfiore alle fragole: aggiungi ½ tazza di cimette di cavolfiore crude per la ricetta principale. Cacao alla fragola: aggiungi 1 cucchiaio di cacao in polvere non zuccherato alla ricetta. (Aggiungi 1 cucchiaio di sciroppo d'acero se ha un sapore amaro.) Spinaci alla fragola: aggiungi 1 tazza di spinaci baby leggermente confezionati alla ricetta. Patate dolci ai frutti di bosco: scambia mirtilli o lamponi con le fragole e aggiungi ¼ tazza di purè di patate dolci. Mango Kale: scambia il mango con le fragole e usa ½ tazza di cavolo riccio congelato. Burro di arachidi al cioccolato e fragole: aggiungi 1 cucchiaio di cacao in polvere non zuccherato e scambia il burro di arachidi con il burro di mandorle.
Valori nutrizionali per porzione
Energia548 kcal
