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Mini Chef
Con ingredienti semplici, sei varianti di sapore e un metodo semplice, questa ricetta di frullato alle fragole è una colazione o uno spuntino nutriente.
★☆☆
1 stella
Mini Chef
Una stella significa: qui si attivano i mini chef, che sanno girare, mescolare e decorare.
Con ingredienti semplici, sei varianti di sapore e un metodo semplice, questa ricetta di frullato alle fragole è una colazione o uno spuntino nutriente.
Preparazione: 5 min
Porzioni: 1
Ingredienti
- 1 tazza di fragole ((fresche o congelate))
- 1 banana piccola ((a fette e congelata))
- ½ tazza di cimette di cavolfiore crude fresche o congelate
- 1 tazza di latte vegetale ((o ½ tazza di succo d'arancia e 1 tazza di yogurt bianco))
- sciroppo d'acero o miele a piacere, semi di canapa, proteine in polvere ((facoltativo))
Istruzioni
- 1. Aggiungi gli ingredienti a un frullatore.
- 2. Frulla gli ingredienti iniziando dal basso, poi aumenta il livello e frulla per almeno 30 secondi o fino a ottenere un composto molto omogeneo.
- 3. Servire immediatamente.
Note
Note Bere subito dopo la miscelazione o conservare in un contenitore per un massimo di 2 giorni in frigorifero. Usa almeno un frutto congelato. Aggiungi semi di canapa o proteine in polvere per ottenere ulteriori proteine. Fragola Arancia Banana: 1 tazza di fragole congelate, 1 piccola banana matura, 1 tazza di yogurt bianco, ½ tazza di succo d'arancia, ½ tazza di cavolfiore, 1 cucchiaio di semi di canapa Patate dolci alle fragole: 1 tazza di fragole, 1 tazza di yogurt bianco o latte vegetale, ¼ tazza di purè di patate dolci arrosto, ¼ tazza di succo d'arancia e 1-2 cucchiai di semi di canapa. Cavolfiore mango e fragole: 1 tazza di fragole, 1 tazza di yogurt bianco o latte vegetale, ½ tazza di cavolfiore crudo fresco o congelato, ½ tazza di mango congelato, 1-2 cucchiai di semi di canapa e 2 cucchiai di fiocchi d'avena. Fragole e banane: 1 tazza di fragole, 1 tazza di yogurt bianco o latte vegetale, ½ tazza di cavolfiore crudo fresco o congelato, ½ banana congelata, 2 cucchiai di anacardi e 1 cucchiaino di semi di chia. Cavolfiore alla fragola: 1 tazza di fragole, 1 tazza di yogurt bianco o latte vegetale, ½ tazza di cavolfiore crudo fresco o congelato, 2 cucchiai di fiocchi d'avena. Spinaci, banane e fragole: 1 tazza di fragole, 1 tazza di yogurt bianco o latte vegetale, 1-2 cucchiai di burro di arachidi (o burro di mandorle), ½ tazza di spinaci novelli, ½ banane congelate. Usa una quantità uguale di latte vegetale o yogurt per renderli senza latticini.
Valori nutrizionali per porzione
Energia388 kcal
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