Avena notturna alla fragola

Name: Avena notturna alla fragola
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 porzioni
Cuisine: Italiana
Ingredients: 1 tazza di yogurt bianco intero; 1/3 tazza di avena istantanea ((o farina d'avena)); 2 cucchiai di latte; 2 cucchiai di cocco grattugiato non zuccherato ((facoltativo ma consigliato)); 2 cucchiai di semi di canapa ((facoltativo ma consigliato)); 1-2 cucchiaini di sciroppo d'acero o miele ((facoltativo ma consigliato)); 1/4 cucchiaino di estratto di vaniglia; 1 tazza di fragole a dadini ((tagliate dai gambi))

★★★ Mini Chef

Preparazione 10 min

Totale 10 min

Porzioni 2

Kcal 236 /porz.

Rendi più semplice nutrire te stesso e i bambini con una colazione sana, non importa quanto sei occupato, con questa semplice avena notturna alla fragola.

★☆☆ 1 stella

Mini Chef Una stella significa: qui si attivano i mini chef, che sanno girare, mescolare e decorare.

Questa ricetta è sufficiente per un adulto o per una porzione di un adulto e un bambino piccolo. È facile raddoppiare, quindi fanne di più se necessario!

Preparazione: 10 min

Porzioni: 2

Ingredienti

1 tazza di yogurt bianco intero
1/3 tazza di avena istantanea ((o farina d'avena))
2 cucchiai di latte
2 cucchiai di cocco grattugiato non zuccherato ((facoltativo ma consigliato))
2 cucchiai di semi di canapa ((facoltativo ma consigliato))
1-2 cucchiaini di sciroppo d'acero o miele ((facoltativo ma consigliato))
1/4 cucchiaino di estratto di vaniglia
1 tazza di fragole a dadini ((tagliate dai gambi))

Istruzioni

1. Mescola insieme lo yogurt, l'avena, la vaniglia, il latte, il cocco (se lo usi), i semi di canapa (se lo usi) e lo sciroppo d'acero (se lo usi).
2. Metti i frutti di bosco in barattoli o contenitori per la conservazione. Lascia riposare per una notte e gustalo freddo.

Note

Note Conservare per un massimo di 3 giorni in un contenitore ermetico nel frigorifero. Se necessario, sostituisci lo yogurt senza latte. Assaggia il composto e aggiusta i dolcificanti opzionali secondo necessità. Usa i fiocchi d'avena, così come sono o macinati leggermente in un robot da cucina o in un frullatore al posto dell'avena istantanea. Mi piace aggiungere i semi di canapa e il cocco per aggiungere grassi sani, fibre e sapore, ma puoi ometterli se non ne hai a portata di mano. Frullalo liscio per un neonato o un bambino che preferisce una consistenza più liscia. Pianifica di lasciare riposare la miscela in un contenitore ermetico nel frigorifero per almeno 4 ore o durante la notte prima di servire. Servi questa ricetta fredda, come faresti con lo yogurt.