★★★
Mini Chef
Questi fiocchi d'avena al mango sono una colazione salutare che puoi preparare la sera prima. Può essere personalizzato per soddisfare le esigenze dietetiche
★☆☆
1 stella
Mini Chef
Una stella significa: qui si attivano i mini chef, che sanno girare, mescolare e decorare.
Una colazione sana da preparare la sera prima. Facili da preparare e personalizzabili in base alle esigenze dietetiche
Preparazione: 5 min
Porzioni: 1
Ingredienti
- ½ tazza (100 g) di mango a dadini
- ½ cucchiaino di estratto di vaniglia
- ½ tazza (125 ml) di latte
- ½ tazza (50 g) di fiocchi d'avena
- 1 cucchiaino di semi di chia
- ⅓ tazza (80 g) di yogurt greco
Istruzioni
- 1. Aggiungi il mango, il latte e l'estratto di vaniglia in un frullatore e frulla fino a ottenere un composto omogeneo.
- 2. Aggiungi l'avena e i semi di chia in un barattolo/ciotola. Versare la miscela di mango/latte e mescolare fino a quando non sarà completamente amalgamata. Aggiungere lo yogurt e mescolare.
- 3. Coprire e conservare in frigorifero durante la notte (o per un minimo di quattro ore)
- 4. Scoprire e gustare dal contenitore/ciotola il giorno successivo. Diluire con un po' più di latte, se lo si desidera, e aggiungere condimenti a scelta.
Note
Note sulla ricetta Avena: usa fiocchi d'avena vecchio stile per la migliore consistenza. L'avena a cottura rapida può diventare troppo molliccia e l'avena tagliata a ruba non si ammorbidisce abbastanza. Latte il tipo di latte che scegli dipende da te. Yogurt: puoi sostituire lo yogurt greco con yogurt vegetale o yogurt a scelta. Le informazioni nutrizionali sono solo una guida ROUGH, calcolata utilizzando un calcolatore nutrizionale online.
Valori nutrizionali per porzione
Energia386 kcal
