★★★
Mini Chef
Con un metodo rapido e una consistenza deliziosa e cremosa, questi frullati di avena notturna sono la colazione anticipata preferita da condividere con i bambini.
★☆☆
1 stella
Mini Chef
Una stella significa: qui si attivano i mini chef, che sanno girare, mescolare e decorare.
Con un metodo rapido e una consistenza deliziosa e cremosa, questi frullati di avena notturna sono la colazione anticipata preferita da condividere con i bambini.
Preparazione: 10 min
Porzioni: 2
Ingredienti
- 1 tazza di yogurt bianco intero ((normale o stile greco))
- 1 tazza di fragole a dadini ((tagliate dal gambo o altro frutto preferito))
- ⅔ tazza di fiocchi d'avena
- 2 cucchiai di semi di canapa
- 1-2 cucchiaini di sciroppo d'acero o miele ((facoltativo ma consigliato))
- ½ cucchiaino di estratto di vaniglia
Istruzioni
- 1. Aggiungi gli ingredienti a un frullatore. Miscela liscia.
- 2. Aggiungere ai singoli contenitori di stoccaggio o ad un contenitore più grande. Conservare in frigorifero per una notte o almeno 4 ore e servire freddo.
- 3. (Se usi lo yogurt greco, potresti voler aggiungere un cucchiaio o due di latte prima di servire se è molto denso.)
Note
Note Conservare per un massimo di 3 giorni in un contenitore ermetico nel frigorifero. Se necessario, sostituisci lo yogurt senza latte. Assaggia il composto e aggiusta i dolcificanti opzionali secondo necessità. Di solito uso i fiocchi d'avena perché è quello che tengo a portata di mano, ma funzionano anche l'avena istantanea o anche la farina d'avena. Mi piace aggiungere i semi di canapa per aggiungere grassi sani, fibre e sapore, ma puoi ometterli se non ne hai a portata di mano. Pianifica di lasciare riposare la miscela in un contenitore ermetico nel frigorifero per almeno 4 ore o durante la notte prima di servire. Servi questa ricetta fredda, come faresti con lo yogurt.
Valori nutrizionali per porzione
Energia287 kcal
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