★★★
Mini Chef
Sani e deliziosi Banana Overnight Oats, addolciti con frutta e personalizzabili con i tuoi condimenti preferiti.
★☆☆
1 stella
Mini Chef
Una stella significa: qui si attivano i mini chef, che sanno girare, mescolare e decorare.
Banana Overnight Oats è una colazione salutare che puoi preparare in anticipo per le mattine impegnative. È una ricetta flessibile che può essere facilmente personalizzata per soddisfare le preferenze dietetiche e di gusto.
Preparazione: 10 min
Porzioni: 1
Ingredienti
- 40 g (⅓ tazza) di fiocchi d'avena
- 1 cucchiaio di semi di chia
- ¼ cucchiaino di cannella
- ½ Banana, schiacciata
- 1 cucchiaio di burro di arachidi
- 120 ml (½ tazza) di latte di mandorle (o latte a scelta)
Istruzioni
- 1. Aggiungi l'avena, i semi di chia, la cannella in un barattolo di vetro/contenitore Tupperware/ciotola e mescola per unire.
- 2. Aggiungi la banana schiacciata, il burro di arachidi e una spruzzata di latte. Mescolare per amalgamare completamente.
- 3. Aggiungere il latte rimanente, mescolare, coprire e conservare in frigorifero per una notte (o per un minimo di 4 ore)
- 4. Scoprire e gustare dal contenitore/ciotola il giorno successivo. Diluire con un po' più di latte se lo si desidera e aggiungere condimenti a scelta.
Note
Note sulla ricetta Avena: usa fiocchi d'avena vecchio stile per la migliore consistenza. L'avena a cottura rapida diventa troppo molliccia e l'avena tagliata a ruba non si ammorbidisce abbastanza. I semi di Chia sono opzionali e rendono il piatto super cremoso e simile al budino. Anche la cannella è facoltativa Anche in questo caso il burro di arachidi è facoltativo ma aggiunge una consistenza cremosa e aumenta anche il contenuto proteico. Latte: il tipo di latte che scegli dipende da te. Le informazioni nutrizionali sono solo una guida ROUGH, calcolata utilizzando un calcolatore nutrizionale online. Varierà in base agli ingredienti specifici che utilizzi. Queste informazioni non devono essere considerate sostitutive della consulenza di un professionista. Il valore nutrizionale non include alcun condimento.
Valori nutrizionali per porzione
Energia710 kcal
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